健康——保持健康的生活方式和饮食习惯

　　1.保持健康的生活方式和饮食习惯，坚持适当的运动，多做户外活动，适当的阳光，获得足够的维生素D，保持足够的机械刺激骨骼肌。保持正确的姿势，不经常采取跪坐的姿势。

　　2.各种事故。尽量避免创伤和各种不安全隐患。尤其是退休后，女性在运动时要循序渐进，不要做太强太大的运动。年纪小、身体状况好的可以做一些负荷运动，比如体操、排球、拉力器、哑铃、握力棒等。；年龄较大、身体状况较差或骨质疏松症患者应选择太极拳、散步、跳舞等活动。

　　3.养成良好的生活习惯。戒烟戒酒，少喝咖啡，避免吃咸的食物。