【健康园地】晚上睡觉多梦怎么办？

　　相信大家在每天睡觉前，都希望自己能做一个好梦，也有日有所思夜有所梦的说法，但是有些人时长出现多梦的情况，这是应该怎么办呢？

　　1：睡觉前可以喝一些温牛奶，牛奶有镇静和帮助睡眠的作用。

　　2：可以睡觉泡脚，最好泡15分钟左右，太长不是很好。泡脚可以促进血液循环，促进大脑血液循环。注：热水泡脚并不适合每个人。例如，脚气病患者，严重病情不适合热水泡脚，因为很容易引起伤口感染。孕妇也不应该用热水泡脚很长时间。那天晚上睡得更多怎么办？

　　3：早点休息。不要太辛苦或太忙，可以安排足够的时间安心休息。

　　4：做一点运动。有时人体的某些能量无法释放，这也会影响睡眠。适当做一些轻微的运动。至于什么样的运动适合个人，还是要自己判断和选择，比如慢走或者做瑜伽、广播运动等等。

　　5：睡觉前大声朗读一些单词，喜欢的文章等等。如果轻微的运动不一定适合你，那么大声朗读是一种声音运动、呼吸运动和脑力劳动的结合。可能对你有帮助。读累了就差不多了。

　　6：最后，如果你身体有疾病，比如发烧和感冒。这时，由于身体的变化，你会做一个不正常的梦。所以这仍然与你身体的疾病有关。赶紧去医院治好身体的疾病，梦也会好起来。

　　以上介绍了多梦应该怎么办，希望对你有所帮助，同时西安老医协生殖医院祝大家每天好梦。